okra بامیه

اثرات مواد مغذی موجود در بامیه بر سلامتی بدن:

بامیه با نام علمی Hibiscus به خانواده پنیرک یا Malvaceae تعلق دارد.

... بامیه سرشار از اسید فولیك، ویتامین هایA وC است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های گروهB ، منیزیوم ، پتاسیم و فیبر غذایی می باشد.
۱ ( فیبر موجود در بامیه به حفظ قند خون كمك می كند؛ بدین ترتیب كه سرعت جذب قند را كاهش می دهد، پس برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.
۲ (موسیلاژ-یك نوع فیبر -موجود در بامیه به كلسترول غذا متصل شده و جذب آنرا كاهش می دهد. همچنین باعث دفع سموم از بدن می شود. اثر بامیه دركاهش كلسترول خون، یكی از خصوصیات بسیار مفید این سبزی است زیرا مثل داروهای كاهنده كلسترول اثرات جانبی ندارد.
۳ (متخصصان معتقدند كه بیشتر بیماری ها از روده شروع می شوند. فیبر موجود در بامیه با جذب آب كافی، از بروز یبوست جلوگیری كرده و ابتلا به بیماری هایی چون بواسیر و دیورتیكولیت* را بشدت كاهش می دهد.
معمولاً برای افزایش حجم مدفوع و رفع یبوست،مصرف سبوس گندم توصیه می شود كه امكان دارد دیواره روده را حساس كند. ولی موسیلاژ موجود در بامیه روده را نرم كرده و خروج مدفوع را آسان می سازد.
۴ ( اسید فولیك باعث كاهش هموسیستئین خون می شود كه این ماده رگهای خونی را مسدود می كند. ویتامین C نیز یكی از آنتی اكسیدان های مهم می باشد. در مجموع به علت دارا بودن این مواد مغذی و نیز فیبرهای محلول و املاح باعث پیشگیری از بیماری های قلبی نیز می شود.
۵ ( برای حفظ اثرات مفید بامیه و آنزیمهای هضمی آن، باید آن را خیلی كم بپزید یعنی با حرارت كم یا با بخار ملایم پخته شود. بعضی افراد بامیه را خام مصرف می كنند. ولی اگر خواستید آن را سرخ كنید، از مقدار كمی روغن زیتون یا روغن گیاهی برای سرخ كردن آن استفاده كنید.
* دیورتیكولیت : التهاب دیورتیكول ها( كیسه های گرد فتق مانند در دیواره مخاط روده بزرگ) است كه در اثر تجمع باكتری ها و سایر محرك های داخل دیورتیكول ها ایجاد می شود و باعث درد، نفخ، تهوع، یبوست، اسهال و تب می شود
خوردن بامیه به خاطر داشتن اسید فولیک فراوان، به خانم‌های باردار توصیه می‌شود..
دکتر کیوان نقوی

What is Moxibustion?

Moxibustion is the burning of an herb called Mugwort. The herb, or moxa, can take many forms, including cigar-like moxa rolls, raw rice grain size pieces, and compressed smokeless sticks and cones. In Traditional Chines...e Medicine, Mugwort is considered to be warm, acrid, and bitter when used in herbal prescriptions. When burnt, it has similar properties and, thus, its warming nature is useful for helping to expel cold and damp from the body as well as warming the body’s channels. The bitter and acrid aspects of Mugwort help to break stagnation, clear phlegm, and rectify the qi and blood. Moxibustion can be considered to be a parallel therapy to acupuncture, being used to stimulate qi flow at points on the body that are selected for their specific function. There are two forms of moxibustion – direct and indirect.
How Moxibustion is Performed
The raw moxa can be burnt as rice grain sized pieces directly on acupuncture points in order to stimulate the function of the point. It can be burnt over the point as a moxa roll in order to indirectly warm the point and meridian. Moxa can be placed in a moxa box in order to warm an area such as the lower abdomen or the back. It can also be rubbed along the meridian in a lion or tiger warmer or placed on the end of an inserted acupuncture needle in order to strengthen the stimulation of an acupuncture point.
Direct moxibustion is used to stimulate specific points or, in scarring moxibustion, a point is burnt so that it is continuously stimulated by the healing process. Indirect moxibustion is used when a larger area such as a meridian or muscle group is to be treated. It is also preferred in the treatment of children. Special techniques such as burning moxa on ginger or salt can be used. There is no need to be concerned about the burning factor of the moxibustion therapy as it is very safe when performed by a qualified and skilled practitioner of Traditional Chinese Medicine. Some points on the body are not suitable for moxibustion due to the risk of swelling or dizziness but the practitioner will assess any risk factors before proceeding with the treatment.
What Moxibustion can treat
Moxibustion therapy is useful for many disorders including:
digestive disorders such as diarrhea or food stagnation
painful periods
sexual dysfunction
poor concentration or memory
sports injuries
frozen shoulders
pain that worsens with cold
colds and flu

نعناع

فرقی نمی‌کند که نعناع تازه یا خشک باشد، این سبزی معطر معجزه می‌کند. در این مطلب قصد داریم شما را با خواص نعناع و روش استفاده از آن آشنا کنیم.
نعناع ضد درد است
زمانی که دچار آسیب‌دیدگی، ضربه و حتی دندان درد می‌شوید به افشره‌ی خوراکی نعناع اعتماد کنید. خاصیت خنک کنندگی این گیاه، پوست را بی حس می‌کند. نعناع همچنین التهاب را از بین برده و درد را کاهش می‌دهد

ماهی غذای مغز است

روغن ماهی یك ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا چربی اُمگا-3 موجود در ماهی  التهاب مغز را كاهش می دهد و از آن محافظت می كند.

مغز ما دارای 60 درصد چربی است كه بیشتر آن چربی  DHA  یاAA  آراشیدونیك اسید  است..

 آراشیدونیك اسید  به مقدار زیاد در لبنیات مثل كره و خامه وجود دارد، اما DHA  فقط در انواع ماهی وجود دارد و در منابع گیاهی مثل دانه كتان وجود ندارد.

برای تهیه روغن ماهی یا روغن كبد ماهی سعی كنید مارك های معتبر آنها را خریداری كنید. در ضمن شكل مایع این دو ماده بهتر از كپسول آنهاست.

در تابستان و بهار كه شدت و مدت تابش نور خورشید كافی است، بدن به مقدار لازم ویتامینD مورد نیاز خود را می‌سازد. همان طور كه می‌دانید ویتامینD بر اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن، ساخته می‌شود. ولی در زمستان و پاییز كه مدت و شدت تابش آفتاب كمتر است، نیاز به دریافت مكمل ویتامینD داریم. روغن كبد ماهی یكی از مهم‌ترین و غنی‌ترین منابع ویتامینD است.

بنابراین فرق روغن ماهی و روغن كبد ماهی در این است كه روغن كبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین‌های A و D نیز می‌باشد.

توصیه می‌کنم روغن ماهی را از ابتدای بهار تا آخر تابستان مصرف كنید و از ابتدای پاییز تا آخر زمستان روغن كبد ماهی را دریافت كنید. ولی كسانی كه در مناطق آب و هوایی گرم ( آفتابی ) هستند، می‌توانند در تمام سال فقط روغن ماهی مصرف كنند و نیازی به مصرف روغن كبد ماهی ندارند.

Diet for Tennis Elbow

• Celery is known to be a good remedy for rheumatism. The fluids can be extracted from seeds and had with hot water before meals. 5-10 drops of fluid with hot water can be beneficial in treating the pain.
• Omega -3 fatty acids found mainly in fish also help treat arthritic conditions. Intake of Omega- 3 supplements can help reduce the inflammation and pain

Tips to Follow for people with Tennis Elbow

• Modify stressful activities
• Exercise regularly
• Avoid repetitive movements
• Employ smooth movement of the elbow
• Avoid exerting the elbow joint

سکس و تغذیه 2

سکس و تغذیه2

سکس و تغذیه 1

سکس و تغذیه 1

What are the natural treatments for athlete's foot

What are the natural treatments for athlete's foot
Recommended self-care includes keeping your feet clean and dry and taking the following precautions:
• At home, take off your shoes and expose your feet to the air.
• Wear all cotton socks, and change them daily.
• Dry your feet carefully (especially between the toes) after using a locker room or public shower.
• Avoid walking barefoot in public areas. Instead, wear "flip-flops," sandals or water shoes.
• Throw away worn-out exercise shoes. Never borrow other people's shoes.
• Expose your feet to fresh air and sunlight. Keep them clean and dry - instead of closed shoes, wear sandals if you can. An excellent home remedy is tea tree oil, extracted from the leaves of Melaleuca alternifolia. This works as well as or better than pharmaceutical antifungal products. Apply a light coating to the affected area two or three times a day, and continue to apply it for two weeks after signs of the infection have disappeared to make sure the fungus is eradicated. Tea-tree oil will also clear up fungal infections of the toenails or fingernails, conditions that are usually difficult to cure, even with strong systemic antifungals. You'll find tea-tree oil products at health-food and herb stores. Be sure to select brands that are 100 percent tea-tree oil.
• You also could try grapefruit-seed extract, which is reported to have significant antifungal effects. It is available at health food stores. Apply the extract (full strength) two to three times a day to the affected area.
• An additional measure that may help is adding a clove or two of garlic (raw or lightly cooked) to your food. Garlic has natural antifungal activity

Cinnamon and Honey

Honey is the only food on the planet that will not spoil or rot. It will do what some call turning to sugar. In reality honey is always honey. However, when left in a cool dark place for a long time it will do what I rather call "crystallizing".   When this happens I loosen the lid, boil some water, and sit the honey container in the hot water, turn off the heat and let it liquefy. It is then as good as it ever was. Never boil honey or put it in a microwave. To do so will kill the enzymes in the honey.

گیاهان دارویی پایین آورنده قند خون

اشاره ‌ای به برخی از مهم‌ترین گیاهان دارویی با خواص کاهش‌ دهندگی قند خون که گزارش‌های بالینی و آزمایشگاهی معتبر مبنی بر موثر بودن آن‌ها موجود است و همچنین نگاهی به گیاهان دارویی که در طب سنتی ایران در درمان بیماری دیابت تجویز می‌شوند

گوجه فرنگی

گیاهی است علفی و دارای برگ‌های مرکب از برگچه‌های فرد نا مساوی که به حالت طبیعی و یا پس از لمس کردن بویی ناپسند و قوی از آن استشمام می‌شود. گل‌های آن رنگ مایل به سبز دارد و به صورت منفرد یا به تعداد کم در مجاور هم ظاهر می‌گردد. میوه‌اش گوشت دار ، قرمز رنگ و به ابعاد مختلف است و پس از رسیدن رنگ قرمز زیبایی پیدا می‌کند